العلاجات المنزلية لتبييض الأسنان

كيفية تقوية الأسنان

 كيفية تقوية الأسنان

يعد الحصول على فم صحي وأسنان قوية جانبًا أساسيًا للاستمتاع بحالة جيدة من الرفاهية العامة والشعور بالصحة. وبهذا المعنى ، فإن العادات اليومية التي ننفذها من حيث نظافة الفم ونوع النظام الغذائي الذي نتبعه والترطيب وزيارة طبيب الأسنان تؤثر كثيرًا ، لأنه إذا لم يتم أخذها في الاعتبار أو استبعادها ، فمن المحتمل جدًا أن تكون أسناننا يعانون بمرور الوقت ولديهم تراكم الجير أو التسوس أو أمراض اللثة. إذا أردت أن تعرف كيفية تقوية الأسنان وتأكد من صحتك في جميع الأوقات ، استمر في قراءة هذه المقالة لاكتشاف النصائح الأكثر فعالية.

نظافة الفم

نظافة الفم جيدة من الضروري تجنب تراكم اللويحات على الأسنان والمظهر اللاحق لرواسب الجير

والتي يمكن أن تؤدي إلى تكوين تجاويف واضطرابات فموية أكثر خطورة.

لهذا السبب ، لتجنب مثل هذه المشاكل و حافظ على أسنانك صحية وقوية من المهم جدًا تنظيفها عدة مرات في اليوم ومراعاة أنواع أخرى من الرعاية التي تضمن تنظيفًا فعالًا لتجويف الفم

بين الخطوات التي لا يجب تخطيها روتين نظافة الفم، ما يلي:

  • قم بتنظيف أسنانك بالفرشاة كل يوم بعد كل وجبة لمدة دقيقتين أو 3 دقائق على الأقل. حاول تحريك الفرشاة في دوائر وحركات لأعلى ولأسفل لتمريرها عبر المساحات بين الأسنان.
  • من الأفضل أن يكون لديك فرشاة أسنان كهربائية أو شعيرات ناعمة ، لأن التنظيف سيكون أكثر فعالية. من الجيد أيضًا استبدال الفرشاة أو رأس الفرشاة كل ثلاثة أشهر على الأقل.
  • تنظيف الأسنان بالفرشاة ليس كافيًا ، حيث توجد مناطق لا يمكن للفرشاة الوصول إليها بشكل صحيح وربما لا يزال هناك لوحة متراكمة. لذا فمن الضروري خيط بعد تنظيف الأسنان بالفرشاة ، مرر أولاً من خلال الأسنان العلوية ثم من خلال الأسنان السفلية. افعل ذلك بعناية ورفق لتجنب إتلاف لثتك.
  • اللسان هو منطقة تتراكم فيها الجراثيم أيضًا ؛ لذلك ، حتى يكون الفم نظيفًا ومنعشًا قدر الإمكان ، نوصي بتمرير الفرشاة على السطح ، وسحبها من الخلف إلى الأمام.
  • أخيرا، غسول الفم سيوفر إحساسًا لا يضاهى بالنضارة وسيكمل التنظيف العميق لتجويف الفم.

اقرأ ايضا: فرشاة الأسنان الكهربائية أو اليدوية ؟

كيف تقوي أسنانك - صحة الفم

الفلوريد لتقوية مينا الأسنان

الفلور وهو معدن موجود في العديد من المنتجات المباعة من أجل نظافة الفم ، مثل معاجين الأسنان وغسول الفم ، لأنه يساعد على منع ظهور التجاويف

وبالتالي ، يقوي مينا الأسنان.

في الواقع ، مع مرور الوقت وأيضًا بسبب عمل البلاك

يتآكل المينا ويعمل الفلورايد ليحل محل المعدن الذي يفقده المينا

مما يسمح لأجزاء الأسنان أن تظل مقاومة وصحية. كل مرة.

يمكنك شراء معجون أسنان غني بالفلورايد أو شطف الفم واستخدامه في روتين نظافة الفم

باتباع تعليمات الاستخدام التي شرحناها في القسم السابق.

الأطعمة التي تساعد على تقوية الأسنان

بالإضافة إلى الحفاظ على عادات نظافة الفم المناسبة

من المهم أيضًا الانتباه إلى نوع النظام الغذائي الذي نتناوله عادةً.

يجب أن تعلم أن هناك أطعمة تحتوي على بعض الفيتامينات والمعادن المواتية لامتلاك أقوى الأسنان

وأكثرها صحة ممكنة وتوفر الحماية ضد جميع العوامل التي تعزز تكوين البلاك.

بعض الأطعمة التي تقوي الأسنان التي يمكنك دمجها في نظامك الغذائي اليومي هي كما يلي:

  • الخضروات ذات الأوراق الخضراء: فهي توفر الكالسيوم الضروري للتكوين السليم للأسنان ، وكونها أطعمة تحتاج إلى مضغها عدة مرات قبل تناولها ، فإنها تقوي اللثة والأسنان وتمارس الفك. شارد ، سبانخ ، بروكلي خيارات جيدة.
  • منتجات الألبان: فهي غنية جدًا بالكالسيوم ، وهو معدن يمنع ، بالإضافة إلى تقوية الأسنان ، ظهور البقع ومعاناة أمراض اللثة.
  • الأطعمة الغنية بفيتامين د: يسمح فيتامين د للجسم بامتصاص الكالسيوم بشكل صحيح ، مما يجعله أيضًا مادة غذائية أساسية للأسنان القوية والصحية. يمكنك الحصول على هذا الفيتامين عن طريق تناول السمك الأزرق ، مثل التونة أو السلمون أو السردين.
  • تفاحة: إنه يفضل تنظيف وتبييض الأسنان ، ويساعد على تلميع اللثة ويسمح بحيوية أكبر.
  • فراولة: الفراولة هي واحدة من أفضل الفواكه التي يمكن أن تساعد في الحصول على أسنان أقوى بسبب محتواها من فيتامين سي ، والذي يسمح للعظام والأربطة التي تدعم الأسنان بالحفاظ عليها في حالة ممتازة.

على العكس من ذلك ، من الملائم تجنب الاستهلاك المفرط للأطعمة السكرية والحمضية العالية

لأنها ليست مواتية للحالة الجيدة للأسنان والمينا.

كيف تقوي أسنانك - الأطعمة التي تساعد على تقوية أسنانك

اقرأ ايضا: كيفية تحسين رائحة الفم الكريهة

ترطيب كاف

حافظ على رطوبة جسمك طوال اليوم شرب الكثير من الماء إنه ضروري للصحة العامة للجسم ، ولكن أيضًا لتجويف الفم.

عند شرب الماء

يفضل إنتاج اللعاب وهذا مهم جدًا لتنظيف الفم وسحب كل اللويحات البكتيرية الموجودة وحماية قطع الأسنان.

بالإضافة إلى ذلك ، من المحتمل أن الماء يحتوي على الفلورايد

وهو معدن ، كما رأينا ، يسمح بمنع تآكل مينا الأسنان.

إذا كنت بحاجة إلى بعض النصائح لزيادة استهلاكك لهذا السائل ، نوصيك بالرجوع إلى المقالة كيفية شرب المزيد من الماء كل يوم.

قم بزيارة طبيب الأسنان بانتظام

بالإضافة إلى كل ما سبق

فإن صحة الفم الجيدة ضرورية اذهب إلى طبيب الأسنان بانتظام وراجع المراجعات المناسبة التي أشار إليها الأخصائي.

بشكل عام ، يوصى بزيارة طبيب الأسنان مرة واحدة على الأقل في السنة ، ولكن زيادة التكرار إذا كانت هناك مشكلة فموية.

هدفها تقوية الأسنان التنظيف المهني يتم إجراؤها في مكتب طبيب الأسنان

لأنها تسمح بالقضاء التام على كل التكلس واللويحات التي لا يمكن إزالتها بالفرشاة اليومية.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق